新春佳节将至,阖家团圆之际,美食佳肴必不可少。但对于妊娠期糖尿病的孕妈妈来说,节日饮食既要兼顾年味,更要守住血糖“防线”,同时做好自我监护,才能让自己和宝宝平安过节。为此,妇产科助力孕妈妈们安心度新春。

妊娠期糖尿病:在妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退,妊娠期才出现或发现的糖尿病。

24-28周口服葡萄糖耐量试验(OGTT)就是一次精准的“超速抓拍”,任一超标即判定为妊娠期糖尿病:

重点盯防名单:

1.年龄大于35岁高龄产妇;

2.有糖尿病家族史;

3.患有多囊卵巢综合征的孕妈;

4.既往妊娠确认妊娠期糖尿病史或生过巨大儿;

5.体重超标(BMI>24)

对母儿的影响:

对胎儿——1.巨大儿(难产、剖宫产风险增加);2.胎儿畸形、流产、早产;3.新生儿低血糖、呼吸窘迫、黄疸;4.成年后肥胖、糖尿病风险增高

对母亲——1.妊娠期高血压、子痫前期升高;2.剖宫产率升高;3.2型糖尿病增加

一、饮食有讲究:年味不减,血糖不升

弃“加速器”(白粥、蛋糕等精制碳水),选“刹车”(糙米、全麦等低GI食物),核心是“控总量、调结构、稳节奏”,并非要完全忌口,而是科学搭配,既过足嘴瘾,又稳住血糖。

进餐有顺序,“先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后吃主食”(先纤维,再蛋白脂肪,最后淀粉和糖。),放慢进食速度,细嚼慢咽,每餐用时不少于20分钟,这样有助于增加饱腹感,延缓主食的消化吸收,避免血糖快速飙升。

二、自我监护不松懈:实时掌控身体状态

节日期间作息可能打乱,但妊娠期糖尿病孕妈妈的自我监护不能“放假”,重点做好血糖监测、体重管理和异常情况排查。

1.规范监测血糖,及时调整方案

注意事项:每天固定时间监测血糖;血糖持续偏高或偏低,要及时记录饮食和运动情况,咨询妇产科医生,调整饮食方案或用药(需遵医嘱,不可自行调整);妥善保管血糖仪和试纸,确保监测结果准确。

2.控制体重增长,适度活动

春节期间久坐不动、暴饮暴食易导致体重快速增长,加重身体负担。孕妈妈应保持规律作息,避免熬夜,每天进行30分钟左右的温和运动,如散步、孕妇瑜伽、慢走等,可在饭后1小时进行,有助于控制血糖和体重。

避免剧烈运动和过度劳累,运动时需有人陪同,出现头晕、心慌、腹痛等情况立即停止休息。

3.警惕异常信号,及时就医

若出现心慌、手抖、出汗、头晕等低血糖症状,应立即补充少量快速升糖的食物,如半块饼干、一小杯果汁,缓解后及时咨询医生调整饮食;

若出现血糖持续偏高、恶心呕吐、腹痛、胎动异常等情况,不要拖延,立即前往医院就诊,确保母婴安全。

三、妊娠期糖尿病饮食误区

你以为你做对了,其实血糖曲线在“偷跑”

吃得很少,所以主食先吃也没关系:“少”不等于“稳”。关键在于进入血液的速度。

吃的是全麦,所以可以随便吃:全麦不等于高纤维,更不等于不会波动。更可靠的做法是看营养成分表里的总碳水化合物与膳食纤维比例。

水果只能单独吃,不然会在胃里“发酵”:水果放在正餐后、并搭配蛋白质或脂肪,反而更稳。

科学管理,安心过节:妊娠期糖尿病并不可怕,节日期间只要做好饮食管控和自我监护,就能有效控制血糖,顺利度过春节。最后,祝愿各位妊娠期糖尿病孕妈妈及家人新春快乐、阖家幸福,平安迎接宝宝的到来。